[...] ruszam z redukcją, więc będzie na pewno ciekawiej. Postaram się wrzucać jakieś filmiki/zdjęcia, żeby nie zanudzić was suchymi wypiskami. ;-) Ps. Wczoraj zrobiłem pierwszy raz MC od jakiś 2/3 miesięcy i ledwo się ruszam (jednak ciężko zastąpić to ćwiczenie. }:-( Zdjęcie z zawartością paczki. [...]
pierwszy raz zrobiłem to możliwe ze i tak %-) wrzuciłem awokado zmiksowałem później dodałem sok z limonki + sol + papryka chili na kawałki pokroilem + ząbek czosnku przez praske , wszystko zmiksowałem i tyle ;-) ale pierwszy raz jadlem awokado i mega smaczne wyszlo :-))
Dana White: „Frankie Edgar miał pretensje o to, że to Chad Mendes będzie walczył o pas z Conorem McGregorem, ale Mendes jest pierwszy w rankingu. On przegrywał tylko z Jose Aldo – raz przez nokaut, a drugi raz po 5-rundowej wojnie i jednej z najlepszych walk, jakie kiedykolwiek widziałem. Edgar za to pokonał tylko Urijaha Fabera po 5-rudnowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie. Moim celem jest przejść na redukcję, a robię to po raz pierwszy :) Masowałem wcześniej trochę: -waga 84 kg -wzrost 176 cm -wiek 21 lat Aby utrzymać wagę: -3381 kcal -15% białka: 507 kcal = 127 g -55% węglowodanów: 1860 kcal = 465 g -30% tłuszczu: 1014 kcal = 113 g Odjąłem od tego 400 kcal Ułożyłem sobie dietę i ćwiczenia (FBW) [...]
halibut + guacamole z papryka chili + chleb zytni ;-) pierwszy raz jadlem gucamole i halibuta i powiem wam ze dawno czegos tak dobrego nie jadlem :-)) /SFD/Images/2015/7/9/e33400f1326440ff8a7a23b27942427c.jpg
Wczorajszy trening ledwo zrobiłam. Pierwszy raz tak miałam. Było tak gorąco i duszno, że nie mogłam ćwiczyć. Na dodatek chwilę popadał deszcz ale zamiast się ochłodzić to zrobiło się jeszcze gorzej. Parowało wszystko co było nagrzane przez słońce. Zrobiłam wczoraj uginanie podudzi 5 serii, suwnicę 4 serie po 12 135 kg, przysiady sumo stojac na [...]
[...] SFD/Images/2015/7/22/b7c44003bac542c6b9ceca77ff50e08b.jpg SFD/Images/2015/7/22/de17c8dfadb34c37a5ff67f024cad8b3.jpg Jak ktoś jedzie pierwszy raz-nie ma obawy by nie znaleść miejsca zawodów-muszla jest na przedłużrniu linii latarnia morska (widoczna na zdjęciu) fontanna(naprzeciwko wejścia na molo) Albo [...]
[...] jeszcze w tym lecz wtedy nie starczy mi wina? 4: Co z tą oxą, która mi została ok 50 tab. kiedy ją zarzucić - podejrzewam, że to może być wino lecz nie mam pewności, to mój pierwszy cykl. 5: kiedy wchodzić na kreatynę? i jakie dawki. 6: Ogólne rady, co robię źle, co Wy byście zrobili na moim miejscu, dodali, ujeli czy coś. Moim celem jest teraz [...]
Dzień 115. Środa 8.07 Dzień treningowy, dzisiaj to był najbardziej duszny dzień u mnie , cwiczyło się mocno średnio, dopiero wieczorem była burza i fajne ochłodzenie. Pierwszy raz jadłem placka owsianego z masłem orzechowym i muszę powiedzieć ,że zagości na stale chyba, takie dobre:-) Spróbowałem też wykorzystać zmiksowanego arbuza ze słodzikiem [...]
Grubasem to właśnie urodziłem się ja i byłem nim dość długo %-) teraz po tej redukcji dopiero zobaczyłem pierwszy raz swoje żyły %-) a dużo jedzenia i wciąż utrzymująca się forma to dzięki powolnemu dodawaniu jedzenia i stopniowemu ucinaniu cardio :-)
[...] zareaguje na dużo powtórzeń dużym klamotem xD że też Ci się chce czytać ^^ miło mi :D Dziś w sumie spoko dzień, rano praca, po pracy od razu na basen z ukochaną, byłem pierwszy raz od roku i myślałem że umrę xD nogi pompowało, barki pompowało, a plecy tak spompowało, że jak wyszedłem z basenu to ręce miał w pozycji jakbym wietrzył pachy :D [...]
Tak dokładnie a te rzeczy które dostałem mam prosto z apteki. A zastanawiam się o tym hcg ponieważ dużo osób tez mówi ze jest to zbędne ze sam clomid wystarczy a boje się ze to hcg spowoduje że jeszcze dłużej będę miał problemy Musicie mnie zrozumieć boje się tego ponieważ jest to pierwszy raz ze takie coś się dzieje
[...] ramion z hantlami: 10x9, 10x11,10x12,5, 10x15 7.BRZUCH Na nastepnym tre wiosłowanie zaczne od 25kg :) Podciaganie bede robil z krazkiem 2,5kg. RDL zaczynam od 45 :) Brzuch pierwszy raz skatowałem od pol roku ponad... szczerze to po 20 spieciach lezac nie mialem sily juz :p zrobilem 20x, 10x, 8x ahahaha :p MASAKRA :P zaczynam tyrac ten bemben. [...]
[...] wybiegania, czyli u mnie > 15km. Fajnie czerpać z Twojego doświadczenia:) Dziś za wiele nie napiszę. Właśnie złapałem 5 minut "trzeźwości" - od rana jestem bez kawy. Po raz pierwszy od chyba 20 lat. Jak miałem 16/17 - robiliśmy w szkole zawody z kolegami, który wypije mocniejszą kawę. Braliśmy litrowy kubek, wsypywaliśmy do połowy kawy mielonej, [...]
[...] (jestem osoba której często brakuje motywacji i powera do jakichkolwiek czynności,ale gdy jestem zmotywowany odpowiednio potrafię zdziałać cuda pokazałem to redukując po raz pierwszy) pierwsza redukcja która trwała 6-7 miesięcy zleciałem wtedy z wagi 110kg do 71 kg. Akutalnie mam wagę w granicach 85-86 kilogramów.Dodam również ze jestem osobą [...]
[...] znudzić, no i ograniczasz też niektore skłądniki odżywcze i dlatego nalezy urozmaicać by dostarczyć wszytskiego, raz tłuszczy z jajek innym razem z ryb, z orzechów itp. Widzisz swój pasek nagan masz jedną z 16 czerwca, bo to nie pierwszy raz gdy piszesz w szybkich pytaniach. Białko np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześc, dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni (pierwszy raz z planem bo tak to czasami na wf chodzilismy to hantlami pomachałem i tyle). Stosuje trening FBW 3 razy w tygodniu mam zaplanowane, poniedziałek środoa pìątek, wygląda on następująco. Pon A sroda B piątek A Poniedziałek B... A KlatKa-Wyciskanie hantli na skosie Barki-Wyciskanie hantli [...]
Po raz pierwszy od x czasu pobilem jakis rekord, wiec ciesze sie jak dziecko;) Dzisaj robilem nogi i jestem mega zadowolony z treningu! siła na nogi idze, jak nie wiem co. Choc moim zdanie to jest spowodowane, ze nie odczuwam zadnego dyskomfortu ze strony kolan czy plecow;) *Trening 1 przysiady ze sztanga ma karku 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x [...]